Как совмещать работу и здоровый образ жизни

Физическая активность необходима людям любого возраста. Среди большого разнообразия видов спорта каждый может выбрать подходящий и любимый. Сложности возникают с временем, которое требуется выделить для тренировки, особенно при плотном рабочем графике. Ведь работа занимает большую часть дня.

Вечером человек чувствует упадок сил, поэтому хочет одного — прийти домой и быстрее лечь на диван. В таком состоянии легко забыть про очередную тренировку; да и желания идти куда-либо нет.

Несколько советов помогут сохранить спорт в жизни, даже при ограниченном времени:

• Уделять время тренировкам утром перед работой. Это позволит не только оставаться в хорошей физической форме, но и получать заряд бодрости на целый день. Главное — не заниматься на голодный желудок.
• Провести обеденное время с пользой — сходить в ближайший фитнес клуб, чтобы позаниматься любимым спортом. Диетологи убеждены, что середина дня — лучший период для физической активности. Как правило, стандартная тренировка длится 45 минут, а продолжительность обеда 1 час. Если спортивный центр недалеко, то можно все успеть.
• Заниматься спортом в выходные. Этот вариант подойдет тем, кто не может выкроить время для утренних, дневных, вечерних физзанятий по будням. Главное, уметь грамотно распоряжаться субботним и воскресным временем.

Чтобы добавить в жизнь двигательной активности, рекомендуется больше ходить пешком, чаще подниматься по лестнице без лифта, совершать неспешные прогулки по вечерам.

Полезные советы

Многие не могут начать тренироваться из-за отсутствия мотивации. Спорт — это физическая, моральная работа. Желание двигаться вперед может пропасть из-за возникающих трудностей. В этом случае рекомендуется найти вдохновение — то, что будет мотивировать на спортивные подвиги.

Несколько полезных советов:

• Тем, кто не любит скопления людей, лучше посещать спортивный зал утром или вечером ближе к 21.00. В этот период активность посетителей сокращается. На сайте фитнес-центра, например здесь https://albasport.ru/raspisanie, можно выбрать подходящее время тренировок. Администратор подскажет, когда посетителей меньше.
• Дополнительный стимул заниматься спортом — хорошая компания. С другом, знакомым проще выбраться на утреннюю пробежку. Процесс тренировки в компании проходит веселее.
• Рекомендуется добавить музыку к физической активности. Любимые мелодии помогут расслабиться или поднять настроение, а значит, повысить удовольствие от тренировки.

Чтобы было желание заниматься, спорт должен нравиться. Поэтому следует выбирать подходящий, интересный и увлекательный вид физической активности. В этом случае желание посещать тренировку не пропадет.